假期失眠怎么调整

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假期失眠可以从多方面进行调整,比如患者尝试回归日常的作息习惯,合理饮食,适当地锻炼身体,听一些舒缓的音乐或者看自己喜欢的书籍,在睡前避免进食辛辣刺激的食物,比如咖啡、烧烤等。通常经过以上调整,失眠的症状可以得到一定程度地缓解。
对于缓解不明显的患者,也可以在医生的指导下使用一些中药制剂进行治疗,比如酸枣仁油软胶囊。
对于失眠很严重的患者,必要时可以遵医嘱口服安眠药,以帮助入睡,但该类药物由于副作用较多,且可能产生成瘾性,不宜长期服用,且不能盲目自行服用。
假期失眠可能是因为假期的生活出现了比较大的变化,一下子从繁忙的学习或者工作中突然转换到闲散在家中,体力活动和脑力活动大幅度减少,导致睡眠的需求骤减,而许多人却试图睡更长的时间,就直接导致失眠的发生。

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